《阿德勒談心理3：自卑感與人際關係》



～阿德勒說：所有的煩惱都是人際關係的煩惱～

而徹底消除所有煩惱的唯一解藥，就是「橫向關係」！

日本阿德勒心理學先驅、影響岸見一郎重要的人生導師．野田俊作

幫助你遠離自卑，跳脫水深火熱的人生！

Ｑ：如何脫離人際困境？

Ａ：一旦你想改變別人，對方就偏偏不會有任何改變。所以，不要對他人抱持不切實際的期待，認清「能改變的人，只有自己而已。」

用阿德勒心理學賦予「擺脫自卑」的勇氣--

擁有健康的人格，就能建立良好的人際關係。

我們都曾深感無能為力，

對生活的某些難題無所適從；覺得孤立無援。

因此，人天生對歸屬感有最強烈的需求，

這樣一來才不會覺得自己孤獨地活在世上。

然而卻又痛苦於人際關係，終日鬱鬱寡歡。

不論是職場的上司和下屬、家庭裡的夫妻或親子、周遭的朋友和師生關係，

全成了煩惱的來源。水槽和瓦斯爐相鄰相對化煞

其實想要擁有良好的人際關係，關鍵就在自己身上，

只要維持健康的人格，良好的人際關係就會隨之而來。

一個人如果遵循不健康、不適當的生活型態，

就會養成依賴、不成熟、孩子氣且過度自卑的人格，

這樣的人，無法憑藉自己的力量解決人生問題，也無法接納自己

更不可能與人產生良好的互動。

擁有健康且成熟的人格，訣竅就在於無條件地信賴自己與別人。

所謂的信賴，是從根本上相信對方，

相信無論對方做什麼必定出於善意，且對方也具有解決問題的能力。

相信自己能自立自強，也能妥善運用「自我」這項工具解決自身問題，

看似不可能達成的理想，野田俊作以實際的行為分析，一步步帶你落實於生活。

揭示一般人常落入困境的生活型態，

再明確區分為了滿足自身優越感而做出的不適當行為有哪些。

告訴你為什麼

．信賴不等於期望？

．合作不等於依附？

．體諒不等於體貼？

．理性不等於冷漠？

．平等不等於無差別？

．付出也不等於保護、干涉和控制。

當你了解後，便會知道所謂良好的人際關係，

就是奠基於共同體感覺的人際關係，明白每個人的角色不代表他的價值。

說到底，這也代表著只要對方沒有拜託你，

就不要對他人的人生提出意見，說三道四。

若受到對方請託，再乾脆地回答「好，我們一起努力吧」。

維持有點黏又不太黏的「橫向關係」，

這樣的關係才能持久，且不致陷於水深火熱。

本書特色

◎特別收錄岸見一郎《野田老師與我》，回溯改變岸見一郎人生的對話。

◎日本亞馬遜讀者5星至高好評，1987年暢銷書經典重現。

◎日本阿德勒心理學學會第一屆會長執筆，以通俗的語言讓理論更具實踐性！

名人推薦

◎大人學、專案管理生活思維創辦人姚詩豪、張國洋

◎快樂大學創辦人熊仁謙

讀者好評

◎剛開始學習阿德勒心理學時，感到最受衝擊的一冊！

◎該怎麼做人才能變得幸福？如何創造對等的人際關係就從這本開始！

◎我讀了好幾本阿徳勒的書，這本是最容易理解、最口語化，也是迄今為止我最喜歡的一本。

◎我大約在10年前讀到這本書，曾用在兒福領域，接觸到各式各樣從幼兒到犯罪少年的孩子，都是依靠這本書我才能跟他們維持良好的關係！

◎我在當英文老師時，一直為了師生關係煩惱，讀了好幾本心理學的書內心都沒有共鳴，讀到這本書時，腦中浮出「這可以實踐！」的念頭，努力嘗試後我和學生的關係發生了180度的改變！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  野田俊作
  
  一九四八年生，大阪大學醫學系畢業，曾於芝加哥阿德勒研究所留學、擔任神戶家庭裁判所醫務室技官，之後於新大阪車站前開設心理諮商處（阿德勒協會）。為日本阿德勒心理學會認證指導者，也是日本阿德勒心理學會首任會長。著有《阿德勒談心理1：性格是可以改變的》、《阿德勒談心理2：團體治療與冥想》、《阿德勒談心理3：自卑感與人際關係》、《阿德勒談心理4：賦予勇氣的方法》（暫譯）（以上由楓書坊出版），以及《喚醒班級意識》（暫譯）等多部心理學相關書籍。
  
  

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  ．前言
  
  ．第1章 健康的人格
  
  ．Q1.何謂精神健康的人
  
  ．情緒與精神健康的關係
  
  ．情緒是有「目的」的
  
  ．Q2.健康人格的條件
  
  ．接納自己
  
  ．信賴這個世界
  
  ．具有貢獻感
  
  ．誠實
  
  ．具有共同體感覺
  
  ．Q&A
  
  ．Q3.如何擁有健康的人格
  
  ．煩惱只是為了將自己正當化
  
  ．第2章 人格的形成
  
  ．Q4.人格是如何產生的？
  
  ．只有自己能決定生活型態
  
  ．Q5.影響生活型態的因素
  
  ．環境造成的影響
  
  ．家庭價值的影響
  
  ．家庭氣氛的影響
  
  ．文化造成的影響
  
  ．Q6.不適當的生活型態
  
  ．常見的不適當生活型態
  
  ．Q&A
  
  ．第3章 建立好的人際關係
  
  ．Q7.人的行為皆有目的
  
  ．人無法察覺自身行為的目的
  
  ．情緒是達成目的的工具
  
  ．從縱向人際關係轉變為橫向人際關係
  
  ．Q8.橫向人際關係的特徵
  
  ．尊敬對方
  
  ．信賴對方
  
  ．能相互合作
  
  ．同理心
  
  ．理性解決問題
  
  ．主張性
  
  ．平等
  
  ．寬容
  
  ．Q9.主張權利與負起責任
  
  ．做錯事時該如何負責
  
  ．Q&A
  
  ．結語
  
  ．推薦文：野田老師與我（岸見一郎）
  
  ．索引